by Chabela | May 13, 2025 | Uncategorized
Dieta ejemplo perimenopausia La dieta para la perimenopausia no es idéntica a la de la menopausia, ya que en esta etapa las fluctuaciones hormonales son más marcadas, especialmente en estrógenos y progesterona. Esto requiere adaptaciones para: 1. Apoyar el...
by Chabela | May 13, 2025 | Uncategorized
¿Cómo regulo mi sueño? El objetivo sería restaurar la producción de cortisol por la mañana y de melatonina por la noche. 1. Exposición a la luz solar → Salir 30 min cada mañana (antes de las 10:00 h) sin gafas de sol.2. Evitar pantallas por la noche → Reducir la luz...
by Chabela | May 13, 2025 | Uncategorized
¿Por qué puede bajar el apetito sexual en la premenopausia? En la premenopausia, la disminución del apetito sexual es multifactorial y está influenciada principalmente por la situación emocional de la mujer con su pareja y por tres hormonas clave: 1. Estradiol...
by Chabela | May 13, 2025 | Uncategorized
¿Por qué sube la testosterona en premenopausia al bajar los estrógenos? ¿Es asi? Sí, en la premenopausia es común que la testosterona aumente de forma relativa cuando los estrógenos empiezan a bajar. No es que la producción de testosterona aumente en términos...
